Una encuesta
llevada a cabo por el respetable instituto de sondeo de votos IBOPE, publicada
el 12/11/2013, revelò que el 98% de los brasileños se sienten un poco o muy cansados,
mental y físicamente. Ellos
entrevistaron a 1,499 personas, incluyendo hombres y mujeres, entre los 18 y los 65
años de edad, habitantes de ciudades brasileñas. Para el 70% de los
encuestados, el ritmo acelerado de la vida diaria y el estrès son la principal
razón para ello. Debo
admitir que he observado este mismo fenòmeno en muchos
otros países.
Hace casi cuarenta
años aprendì algo que originò un cambio fundamental en mi vida. Me dì cuenta que la calidad del
sueño es mucho màs importante que la cantidad. Me entrenè para dormir
5 ò 6 horas en lugar de 8, a la vez que me sentía realmente mejor. Desde entonces he
ganado màs de 3 años de tiempo que hubiera pasado durmiendo. He utilizado ese tiempo extra para hacer
muchas cosas constructivas tales como escribir este
blog! Entendì ademàs que la calidad de los
pensamientos es la principal fuente del cansancio; que si pudiera pensar menos
y mejor, de hecho tendrìa màs energìa.
Por ejemplo, puedo trabajar intensamente
durante 12 horas dando alegremente los toques finales a algùn creativo trabajo
fìsico, y no desgastarme como cuando estoy preocupado o desanimado. Definitivamente he experimentando que a
travès de la pràctica de la meditaciòn puedo disminuir y hasta eliminar el
pensamiento de desperdicio que induce a la fatiga.
Como parte de mi
propia disciplina personal, empecè a levantarme muy temprano para meditar y
tomar beneficio de lo que se conoce como 'amrit vela' - las 'horas del nèctar'
en India. Esto es entre las
4 y las 6 de la mañana. A esa hora hay el máximo silencio en la mayorìa de
lugares del mundo. Antes
de involucrarme en el mundo de la acciòn, preparo mi estado interno y afirmo mi
valor intrínseco.
A
continuaciòn un ejemplo del tipo de determinaciòn que creo dentro de mì: “Pase lo que pase durante el sinnùmero de
eventos del dìa, yo mantendrè mi ecuanimidad. Nada
ni nadie podràn llevarse lo que soy. Soy
bàsicamente un ser de paz, amor y contentamiento. La gente serà como es. Yo no puedo cambiarla. Las situaciones llegaràn como tengan que
llegar. No tratarè de controlarlas. Màs bien controlarè mi estado interno y, a
travès de ello, influenciarè sobre los demàs en forma positiva. Los obstàculos son
oportunidades para aprender.”
Al
practicar esto conscientemente descubrì que podìa pasar a travès de las escenas
y los escenarios, observando cuando tenía que hacerlo y participando cuando
correspondìa. Podìa
separar lo esencial de lo inùtil y por lo tanto reducir la cantidad de
pensamientos. El tema no es desarrollar
mètodos de descanso, sino aprender còmo no cansarse tanto.
(Siguiente
blog: Pensar menos, pensar mejor (parte
2)).
Autor: Ken O'Donnell
Traduccion: Maria Elena Larrea
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